あさイチ|ファシアゆらゆらとゆるゆる体操のやり方

テレビで紹介

 2021年1月27日にNHK系で放送の番組「あさイチ」で紹介の「ファシア」に関する情報です。

 桐蔭横浜大学教授の成田崇矢(なりたたかや)先生が紹介の「ファシアゆらゆら」をご紹介します。

 私も、30年以上に渡る肩こりと、そこからくる偏頭痛に長年悩まされきました。
 番組を見て「これは!!」と思い、早速実行したところ、効果が期待できそうです。

 もっと早く知りたかった!!




ファシアゆらゆらの注意点

 まず以下の方はファシアゆらゆらを行わないでください。

・捻挫(ねんざ)がある
・打撲がある
・ヘルニアがある

 これらの症状がある方は、逆効果になってしまう危険がありますので、注意してください。

ファシアゆらゆらのやり方

1.(筋肉の上にある)脂肪の部分をつまんで、ゆらゆら左右にゆらす

2.首や肩まわりの「ハリや痛み」があるところをつまむ

3.痛みを感じた時に、ゆらゆらする(約1分くらい周辺をつまむ)
 ※痛みを感じていない時は、やらないほうがよい

 急に痛くなった場合(医学的にいうところの「急性期(きゅうせいき)」)は、あまり効果がありません。

 急性期の状態がおさまって、慢性的な痛みになっている人に有効な方法です。

 なので、
「寝ちがえて、今朝、急に首が痛い」
 という人には、効果はありません。

 私は慢性的な「首と肩のコリ&五十肩の痛み」で首周りがガチガチでしたが、やってみたら確かに楽になって驚きました。

 さらに、3分くらい首周りの脂肪をつまんでゆらゆらしただけなのに、上半身全体がポカポカしてきて、血行もかなり良くなり、まるでお風呂上がりのような温かさになりました。

ファシアゆるゆる体操

 「ゆらゆら」と「ゆるゆる」、紛らわしいですが、もう一つ紹介されたのがファシアをゆるゆるにする「ファシアゆるゆる体操」です。

 やり方は、

① 両ひじを肩より少し上に上げる(手のひらはグーにしてワキの前あたりに)

② 5秒かけて、両ひじをゆっくり後ろに引く(肩甲骨を左右から中心に寄せるイメージ)

 これを3回から5回、1日2回、朝起きた時と夜寝る前に行うと、ファシアがゆるゆるになるとのことです。

ファシアストレッチの本

 リモート出演されていた整形外科医の遠藤健司先生の本もあります。
 2021年1月30日発売予定なので、まだ「予約受付」の段階です。



 Amazonでのご予約はこちら。


1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ

ファシアゆるゆる体操の動画

 2019年7月にNHKのBSプレミアムで放送された番組「美と若さ新常識」の公式サイトには、ファシアゆるゆる体操の動画があります。

サイトはこちら
 30秒でできるファシアゆるゆる体操

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