テレビで紹介健康

あさイチ|かくれ貧血にフェリチンのサプリ

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 2022年7月27日NHKで放送の「あさイチ」で紹介された、「フェリチン」に関する情報です。

 「かくれ貧血」の原因は「フェリチン」の不足かもしれません。

 食事で「フェリチン」を取り込むことも大事ですが、時間のない方におすすめの「フェリチンサプリメント」もあります。

「あさイチ」かくれ貧血のフェリチン

 フェリチンとは、生物が生命を維持するために、最も大事なミネラルである鉄を貯蔵するタンパク質のカゴのことです。

 このフェリチンが不足すると、いくら鉄分が足りていても貧血のような疲れや目まい、様々な不調などが起こると言われています。

 このフェリチン不足の状態を「あさイチ」では「かくれ貧血」と呼んでいました。

 私個人に関して言うと、以前、献血しようとしたら、事前検査で「血液中の鉄分が不足しており、貧血状態なので献血はできません」と言われたことがあり、それ以降、鉄分サプリを飲んだり、色々対策していますが、フェリチンというのは初耳でした。

フェリチンのサプリメント

 鉄剤のサプリは飲んでいるけど、鉄分ではなく「フェリチン」が不足しているとなると、フェリチンそのものを接種できるサプリがおすすめです。

 私もそうなんですが、鉄分のサプリメントは胸焼けしたり、胃腸の調子が悪くなったり、便秘したりするので、本当は飲みたくありません。

「私、鉄サプリは苦手」
 という方は多いと思います。

 そんな方におすすめなのが、フェリチンのサプリメント。


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 鉄のサプリメントに比べて、身体への負担が少ないことが特徴です。


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鉄分入のシリアル

 日本にも、鉄分を含むシリアルがないわけではありません。

 カルビーの「カルビー グラノーラプラス 鉄分」には1食分(50g)に6.8mgの鉄分が添加されています。

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カルビー グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン 450g ×8袋

 ただしこちらは、フェリチン鉄ではないので、フェリチン不足を感じている方は、やはり上記の「フェリチンサプリメント」がおすすめ。

ごはんに鉄分を添加

「シリアルは食べない」
 という方におすすめなのが、ご飯に鉄分を添加する「サプリ米」です。私もめちゃめちゃ、愛用しています。

 付属の小さいスプーンで、ごはん1合につき1杯、サプリ米を入れて炊飯します。お米1合(お茶碗約2杯分)につき、鉄分5.0mgが補給されます。

 味や、見た目は普通のご飯に炊きあがります。よく目を凝らしてみると、黄色いサプリ米が混ざっているのが見えますが、気になるレベルではありません。
 一番簡単な、鉄不足対策です。

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サプリ米 ビタミン・鉄分 50g×3個 (25g×2袋)

鉄のフライパン

 さらにダメ押しで、鉄のフライパンを使用します。

 人々が鉄分不足になったのは、フッ素加工のフライパンなどが広まって、鉄の調理器を使わなくなったことも原因のひとつ、という説があります。

 とは言え、こびりつきや保存の難しさ(サビやすいので)などもあって、毎日鉄のフライパンというわけにはいきませんが、あまりこびりつかない野菜炒めや、卵料理など、頑張って鉄のフライパンで料理するようにしています。

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パール金属 日本製 鉄フライパン 20cm IH対応 鉄職人 ソテーパン アウトドア キャンプ HB-1518

 なお、基礎疾患や持病のかる方は、過剰に鉄分を接種することが悪影響を及ぼす場合もあります。
 持病ある方は必ず、かかりつけ医に相談してから、鉄分を接種してください。

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