ホンマでっかTV｜2025今日から得する20の節約術まとめ　1

2025年11月7日

　2025年11月5日フジテレビ「ホンマでっか！？TV」で放送された「今日から得する20の節約術」のまとめです。

　オードリー春日さんや神田愛花さん、たんぽぽ白鳥さんたちが、電気代などに関する驚きの節約術を紹介。

　長文となりますので、数回に分けました。
　節約術を解説した専門家のリンク先はAmazonの関連書籍です。

その1　ごはんは冷凍して再加熱（家事えもん）

　「家事えもん」こと松橋周太呂さんの節約術「ごはんは炊飯器で保温するより冷凍して電子レンジでお得」。

　1年で約2,000円の節約になる。
　IH炊飯器で保温すると12時間で約6.24円。
　冷凍とレンジ加熱だと500W2分で約0.52円。
　炊きたてを冷凍すると美味しくいただける。

👉️　私もヘビロテ「ごはん冷凍保存」に超おすすめの容器をじっくり解説

その2　電気ポットの保温は2時間まで（家事えもん）

　保温しながら再沸騰2回だと年間約5,496円。
　電源OFFにして再沸騰2回だと年間約3,168円で2,000円以上の節約になる。

↓わたしは長年「飲む分量の水だけ」をこれで沸かしてます

特報　たんぽぽ白鳥さんのベランダ大根栽培のやり方

　ゲストのたんぽぽ白鳥さんは、100円ショップで買った大根の種をペットボトルに植えて、ベランダで栽培している。
　大根は、種を植えてからおよそ2ヶ月で収穫できる。

　大根の葉っぱも、水に漬けておけば何度も再生するので、再利用できる。お味噌汁などに利用できて便利。

　白鳥さんの大根の栽培方法は、「天然生活」のサイトで詳しく公開されています。

【くわしいやり方を見る】
👉️　ペットボトルで大根を育てる｜たんぽぽ白鳥久美子の手作り暮らし

その3　冬の前にお野菜を保存食にしておく（0円生活評論家）

　青森県南部町で家族3人自給自足0円生活を実践している「0円生活評論家　田村ゆに」さんの節約術。　

　「きゅうり」冬の価格は夏に比べて約3倍高くなるので、夏にきゅうりを塩漬けにして冬に使う。

　やり方は、本漬けする前に、きゅうりの重さに対して20％分の塩をまぶして漬ける。出てきた水分は1回捨てる。
　さらに15から18％の塩をまぶして「本漬け」。その状態だと約1年の長期保存が可能。
　食べるときは「塩抜き」をして漬物や炒め物に使う。

　うちの場合は海水から塩も作っている。
　薪ストーブを使っているので、鍋に海水を入れて火にかけ、1回目は硫酸カルシウムを取り除く。
　2回目に出てくるのが本当の塩の結晶。

　詳細はインスタグラムで公開されている。
【Instagramで見る】
👉️　自然海塩の作り方｜田村ゆにInstagram

その4　大豆でお米をかさ増しして節約（レタスクラブ元編集長）

　レタスクラブ元編集長の前田雅子さんのお米の節約術。

　材料は、

お米　2合
蒸し大豆　100ｇ
塩　小さじ1/2
水　普通の炊飯と同じ量

　これをお米と一緒に炊くだけ。

その5　ガソリンの給油は日曜日の朝が一番お得（マーケティング評論家）

　マーケティング評論家の牛窪恵さんの節約術は、ガソリンの給油。

　ガソリンは月曜日に値上げされやすいので、日曜日に給油するのがおすすめ。

　さらにガソリンは熱膨張を多少する。温度が10℃上がると、1リットルあたり約0.012リットル体積が増加するので、50リットルに換算すると体積が約0.6リットル増加する。
　だから、気温が低い朝のほうがお得になる。

　つまり「日曜日の朝」に給油することで節約になる。

その6　ダウンジャケットを着るよりタイツを履いてレッグウォーマーを履くほうが温まる（疲労評論家の医師）

　疲労＆睡眠の名医で疲労評論家の医師・梶本修身さんの節約術。

　中国の研究でわかったこと。上半身と下半身の服の保温バランスで寒さの感じがかなり変わる。上半身だけ着込んで、下半身を薄くしてしまうとめちゃくちゃ寒く感じる。逆に下半身を温かくすることによって寒さを防げる。

　エジプトの研究でも、手術中の低体温を防ぐには下半身を温めると全身があたたかく、低体温を防げることがわかった。

　足が冷えると末梢血管が収縮する。その結果、上半身から熱がどんどん逃げていく。なので、タイツを履いてレッグウォーマーを履くほうが温まるといえる。

　神田愛花さんの「ロケでもらったカイロを持ち帰り、夜寝るときに布団の足元に貼って寝ると温まる」という発言に対しての先生の回答は、
「体の深部体温が下がらないと睡眠の質が低下する。足を温めるのは、寝る直前までにするのが望ましい」
　と解説。

その7　ソーラーペットボトル湯たんぽ（0円生活評論家）

　日当たりがいい場所に日中、黒い紙を巻いたペットボトルを置いておく。
　日が沈む前に布団に入れておくことで、ヒヤッと感を軽減できる
　
　段ボールにアルミホイルを貼って、それをパラボラ型にする。
　これは太陽熱を再利用した「ソーラークッカー」と言う。夏場の太陽が出ている時期であれば、このソーラークッカーでお米も炊けるほど火力を上げることができる。
　このソーラークッカーを使えば、ペットボトルもさらに温かくすることができる。

　通販で買える段ボールソーラークッカーもある。

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その8　カーテンの端を内側にすると暖房の効率がＵＰする（家事えもん）

　カーテンの端のフックをひとつだけ、窓側にあるレースのカーテン側に付け替えることで、窓からの冷気が部屋に入りにくくなる。

その9　ベッドは窓から離し廊下側へ置く（疲労評論家の医師）

　カーテンのフックの付け替えは、夏も早朝の日光に睡眠を妨げられにくくなるので、やったほうがいい。

　さらに、コールドドラフト（窓辺で冷やされた空気が足元に溜まる現象）といって、窓側にベットを置くとコールドドラフトにさらされて良くない。
　ベッドは部屋の廊下側（窓からいちばん遠い場所）に置くほうがよい。

その10　帽子で防寒効率ＵＰ（脳科学者）

　認知科学評論家　東京大学大学院卒の脳科学者・中野信子さんの節約術。

　頭から逃げる熱が全体の約7割なので、頭を温かくする、帽子をかぶるというのは大事。

　まだまだ続きますが、「1」はここまで。

【続きはこちら】
👉️　「ホンマでっか」節約術その11から15　着る暖房はこちら

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