【ラジオ】ジェーンスー生活は踊るのダンゴムシゴロゴロ運動

知らなきゃ損
2019.11.26

　2019年11月26日にTBSラジオで放送の「ジェーン・スー　生活は踊る」で紹介された「ダンゴ虫ゴロゴロ運動」の情報です。




　12時台後半の「スーさんコレいいよ」のコーナーで紹介された「健康について、ちょっとイイ話」で気になった「だんご虫ゴロゴロ運動」を早速リサーチしました。

　「楽でがんばらないダイエット」のコツを、健康生活情報誌のプロデューサー（取締役社長）の奥谷裕子さんが伝授。

　その中でも「今回の目玉情報」と紹介されていた「53歳の女性のウエストが、9ヶ月で-12cm減った」という「だんご虫ゴロゴロ運動」とは何でしょうか？！

健康生活情報誌「からだにいいこと」

　紹介された健康生活情報誌は「からだにいいこと」でした。

　寝転んで「左右3回ずつ、都合10秒」やるだけでウエストがサイズダウンするという体操の名前が「ダンゴ虫ゴロゴロ運動」。

　紹介されているのは「からだにいいこと」2019年4月号ということだったので、早速電子書籍を購入しました。


からだにいいこと 2019年 04月号 [雑誌]

ダンゴ虫ゴロゴロ運動のやり方

　「ダンゴ虫ゴロゴロ運動」のやり方は簡単です。

　あお向けに寝て両手で膝を抱えます。
　体育座りでそのままあお向けになるようなスタイルです。

　そのままの状態で左右に体をゆらします。

　右、左、右・・・と3回ずつでOK。

　なんと、これで終了。

　実際にやってみましたが、10秒もかかりません。

　実際に体操を試した読者の方は「お風呂あがりに軽くゴロゴロしていた」だけで、4月号の時点で「2週間で下腹-4cm・ウエスト-3cm」だったそうです。

　その後も体操を続け、通算で「ウエスト-12cm」のサイズダウンになったそうです。

なぜ「ダンゴ虫ゴロゴロ運動」がお腹に効くのか？

　なぜ膝を抱えて寝転んで、ゴロゴロするだけでウエストがサイズダウンするのでしょうか？

　その秘密は、最近なにかと話題の「筋膜リリース」「筋膜はがし」でした。

　「ダンゴ虫ゴロゴロ運動」をすることで、肩甲骨の筋膜の癒着がはがれるそうです。

　「からだにいいこと」4月号によると、
「肩甲骨の筋肉、筋膜は、実は腹筋とつながっています」
　とのこと。

　ダンゴ虫ゴロゴロ運動を続けることで、肩甲骨の筋膜リリースがすすみ、体幹の筋肉が動きやすくなってウエストがすっきりするのだとか。

　なので大切なことは「肩甲骨と頭を床につけて」転がること。

　この体操を紹介しているのが自力整体指導員の「だんだあつこ」さん。

　よりくわしい「肩甲骨の筋膜リリース」は、だんだあつこさんの本にあります。


完全版　寝たまま肩甲骨はがし

からだにいいこと2020年1月号

　「今回紹介できなかったダイエット情報も満載」と紹介されていたのは「からだにいいこと」の2020年1月号でした。

　こちらもめちゃめちゃ気になるダイエット情報が沢山あるようです。

　私はとりあえず、4月号を読み終えてから1月号を買おうかな、と思います。


月刊からだにいいこと 2020年 1月号

楽天はこちら>>>からだにいいこと2020年1月号【電子書籍】[ からだにいいこと編集部 ]

「からだにいいこと」のＳＮＳ

　わたし・・・「からだにいいこと」という雑誌、知りませんでした。

　ここ数年はサブスクリプション（定額制）の電子雑誌読み放題サービスばかり利用していたので、そこにはなかった「からだにいいこと」は今回初見でした。

　電子雑誌を購入する前に、雑誌公式のＳＮＳをいくつかチェックしてみたけど、なかなか有益な情報が沢山ありました。

　特に40代、50代の方々には、役に立つ情報だと思います。

　例えば「からだにいいこと」の公式動画チャンネルの「コーヒー瞑想」、再生回数が現時点で「5回」と、めちゃくちゃ少ないんですが、私はこの動画を見て「これはいい！早速実行したい」と思いました。

　「からだにいいこと」編集長の公式ツイッターがリツイートしている「ゆるゆる漢方家　櫻井大輔」さんの「気分が落ち込んでる、涙が出てくる人は、テレビ消してください。」というツイートも、そのとおり！て思ってすぐに実行しました。



　そしてそれに続いてリツイートされている「全国的に気圧が低下中」というツイートもありがたい情報。さっそくフォローしました。



　これを機会に、「からだにいいこと」の読者になりますわ、わたし！

↓「からだにいいこと」公式インスタにも役立つ情報が！これも早速実行する！

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【1日1褒め！自分を褒めて幸運体質になる方法】  日本女性は「自分を褒める、認める」ことが 苦手ですよね。  私も自己肯定感が低く、自信がない人間です。  反対に、自分を責めるのは得意（？）です。  それが自分磨きの原動力になりましたが、 正直、もっとラクに幸せになりた～い！    不安や不満を抱える方におすすめなのが   ●毎日1つずつ「自分褒め」すること。   掲載したイラストのように、具体的に自分を 褒めるだけです。    自分褒めを教えてくださったのは、 「ほめ育」を提唱する原邦雄さんです。  原さんによると、自信がもてず、日常に満足 できないのは「自分褒め不足」が原因なのだとか。  自分自身を認め、褒めてあげると、 モチベーションが上がって周りまで笑顔に！     自信がつくと周囲との関係もよくなり   ・良縁 ・幸運 ・美しさ   結果、魔法のように次々と嬉しいことが 引き寄せられてくるそうですよ。    「自分を認められない、褒められない人は 他人を認めることもできません」  言われてみれば、そのとおりですよね。  Instagramでは一部しか紹介できませんが  からことWEBには、さらにわかりやすく 「自分を褒める方法」が掲載されています。  幸せの好循環をつくるきっかけにして くださいね（@karadani_iikoto）    【監修】原邦雄さん（ほめ育財団） 【イラスト】後藤知江さん

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