薄毛に悩んでいるなら、専門家が執筆した本を手に取ってみませんか？
医師や髪の専門家が、科学的根拠に基づいた薄毛の原因や、本当に効果が期待できる対策法を解説。
食事や生活習慣の見直しなど、今日から実践できるヒントも満載。
一人で悩まず、正しい知識で効果的なヘアケアを始めよう。
なお一部の本はAmazonの電子書籍読み放題サブスク Kindle Unlimited に加入すれば追加料金無料で読める。
辻 敦哉「育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法」
満足度95%の超人気ヘッドスパの経営者が考案。
お金をかけずに髪を増やす、太くする育毛「粉シャンプー」の本。
老若男女4000人以上の髪の悩みに寄り添ってきた著者が、
「1分あれば簡単にできる、育毛粉シャンプーの作り方」
を伝授。
実際に粉シャンプーを使った経験者のエピソードも紹介。
髪が増えた人、白髪が黒くなった人、の体験談も紹介。
粉シャンプーは一部「ネット通販でないと買えない」材料もあるが、ほとんどの材料は身近なところで買えるものだし、安いもので作れる。
辻 敦哉「頭皮が蘇るすごいマッサージ」
「髪が増える髪が太くなる」と同じ著者の本。
増毛効果が期待できるだけでなく、顔の印象も変わる、体調もよくなる「育毛マッサージ」を紹介。
白髪の改善も期待できる。
「ほぐして」、疲労物質を「流す」ことで、頭皮をベストコンディションに「もどす」マッサージ。
マッサージ自体は肩を回したり、手で押さえたりという簡単なもの。道具も不要で、必要なものは「手」だけ。
頭だけでなく胸→肩→首をほぐしたうえで頭をマッサージする。
ただしやり方はわずか「3ステップ」。
なお内容は一部「髪が増える髪が太くなる」と重複する箇所もある。
田路めぐみ「東大医師が教える最強の育毛革命」
著者は、自らも薄毛の危機を乗り越えた経験を生かし、育毛外来で総合治療を行っている東大医学部卒の頭皮の名ドクター。
「ランチや飲み会のシメにラーメンばかり食べているような食生活や運動不足が、メタボだけでなく薄毛までも加速させることをご存知ですか？」
体を中から立て直せば、髪は勝手に生えてくる。
薄毛の改善が期待できる食事、睡眠、運動、ストレスとの付き合い方を解説。
薄毛の人が不足しがちな栄養素とは？何を食べればいいのか？
良質な睡眠をとるには、何をやってはいけないのか？
頭皮に新しい髪を作り出すホルモンを放出させる運動とは？ホルモンを出やすくする筋トレとは？
薄毛と深い関係のあるストレスの発散方法や、体のサビ「活性酸素」の発生を抑える食べ物のことも。
岡嶋研二「薄毛の食卓」
「5か月で64.5％の人が発毛した食事法」というサブタイトルのとおり、 著者は医師で、長く血液内科で「体の中でなぜ血液が固まらないか」を研究していた人物。
長年の研究の結果「血液が固まるのを防ぐ物質」が、育毛効果を持つ物質を体の中で増やすのがわかった。
「これを食べれば生える」という食材の紹介や、お酒の飲み方、育毛効果が期待できるLED電球の色の話、反対に食べないほうがいい食材の話などが紹介される。
視力回復カイフ「白髪、フケ、抜け毛を防ぐ方法がわかった」
自らが、
「フケが増えたら、抜け毛も増えるようになった」
という体験をした著者。
試行錯誤の末に、オリジナルのヘアトニックを頭皮に塗ったことで、フケが目立たなくなり、抜け毛の改善もできた。
その作り方を解説した本。
亀井貴史「体を温めると髪が生えた！温活育毛本」
「理髪師」であり、育毛のWEBライターでもある著者が悩んでいた薄毛の話と、 そこから回復した現在までの薄毛・抜け毛対策の実践、発毛や育毛方法を解説する本。
一度も医薬品に頼ることなく、薄毛の改善にとりくむ「自然派」が特徴。
コツは「代謝力を上げる」。
食事、運動、体のある部位を温める。
代謝がアップする入浴のやり方。隠れ冷え性の改善方法。足を鍛える方法。足ツボのおすすめなどを紹介。
小林弘子「あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ。」
著者は約７万人の頭皮を診断した育毛サロンのカリスマ。
薄毛やハゲに関する誤解を解説。
頭皮をたたくマッサージや、頭皮用のマッサージブラシを使った、ごしごしこするシャンプーは間違い。
頭皮環境を健康にしてヘアサイクルの乱れを改善するには、「頭皮の乾燥」を防ぐ対策が必要。
シャンプーの選び方。正しいシャンプーのやり方。育毛剤の選び方。髪を染めたい時に使うといいもの。頭蓋骨をととのえ、頭皮をやわらかくするためのマッサージのやり方などを紹介。
ストレスのケアも大切。
食生活で「食べたほうがいいもの」「食べないほうがいいもの」の紹介も。
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