【ジェーンスー生活は踊る】10歳若返るウォーキングの本

ラジオで紹介

 2019年12月20日にTBSラジオで放送の「ジェーンスー生活は踊る」で紹介された「ウォーキングの本」の情報です。




 小森谷徹(こもりやとおる)さんがおすすめ品を紹介する「教えてこもりやさん」のコーナーで、効果的なウォーキングの方法をレクチャーした本が紹介されました。

 ただ毎日1万歩歩いているよりも、この本で紹介されている「インバーバルウォーキング」を実践したほうが効果が高いそうですよ!

 「10歳若返る」というウォーキングの方法、知りたいですね。

ウォーキングの科学

 紹介されたのは講談社ブルーバックスの「ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方」でした。



 著者は、信州大学大学院医学系研究科・疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学講座・教授の能勢博(のせひろし)先生です。

 ジム通いはランニングはハードルが高くてなかなか挑戦できない。
 ジム通い、やってみたけど、続かなかった。

 そんな方でも、ウォーキングならすぐに始められるはず。

 ただ、自宅の周りを歩くだけでもウォーキングはできますが、科学的に、
「どれくらいの速度で」
「どれくらいの頻度で」
「どれくらいの時間行えば」
「どんな効果が得られるのか」
 を徹底的に研究し明確にしたのがこの書籍です。

 読んだ方の感想(レビュー)によると、何年も続けていた「1日1万歩」のウォーキングは何の効果もなくて、もっと短い時間でできる「インバーバル速歩」(この本にあるそうです)のほうが効果的だそうです。

 「お金がかからない運動」というところが大きなポイント。

 ジムにムダな会費を払い続けて行ったり行かなかったりとだらだらしているなら、この本を一冊買って、「インバーバル速歩」を始めたほうが体にいい上、お金も節約できて、10歳若返るということです!!

 最低限かかるのは「歩いたあとに飲む乳製品」のお金くらいだそう。

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