寝る前に聴く音楽は「長時間・広告なし」で流せる環境のほうが、リラックスして眠りに入りやすいと言われています。静かなピアノ曲や自然音などの安眠音楽・ヒーリングミュージックを、就寝前の10分ほど聴くだけでも、心が落ち着き睡眠の準備が整いやすくなります。
この記事では、睡眠前のリラックスタイムに聴きたいヒーリングアルバムをご紹介します。
寝つきが悪い夜、今夜はぐっすり眠りたいという夜、雑音や騒音が気になる時などに活用してください。
タイトルはわかりやすく「眠れる曲」としました。しかし曲では短すぎて、眠れるとは思えない。アルバムなら約1時間の再生です。眠りのためにつくられた「眠れるアルバム」のおすすめを紹介します。
寝つきが悪い大人の悩み
無料動画で眠ろうとしても広告や短さが邪魔になる
寝つきが悪くて困っていませんか？
YouTubeや無料の音楽動画を試す人も多いですが、広告が入ったり、曲が短くて途中で途切れてしまったりすることがあります。
せっかくリラックスしようと思っても、これでは十分に眠れません。
疲れていても寝つけない夜のストレス
仕事や家事で疲れているのに、ベッドに入っても寝付けない…そんな夜はストレスも溜まりがちです。寝る前の環境音や音楽は、心を落ち着けて睡眠の質を高める効果があります。
安眠音楽の効果と選び方
ヒーリング音楽やリラックスBGMで寝つき改善
ヒーリング音楽やリラックスBGMは、脳の活動を落ち着かせ、自然に眠りに入れる環境を作ります。寝る前のひととき、ヒーリングミュージックを聴くだけでも心身のリラックスをサポートしてくれます。
就寝前10分だけで眠りやすくなる理由
ポイントは短時間での習慣化です。寝る前に10分ほど静かな音楽を聴くだけで、体が自然にリラックスモードに切り替わり、寝つきがぐっと良くなります。
無料動画とサブスク音楽の違い
YouTubeなど無料動画の制限（広告・短時間・中断）
無料動画のヒーリングミュージックは手軽ですが、広告が途中で入ったり、プレイリストが短く中断されることもあります。また、同じフレーズが繰り返し流れたり、あまりに単調な音楽が逆にイライラすることもないでしょうか。
サブスクなら広告なし・長時間・プレイリスト充実
音楽サブスクなら広告がなく、長時間のプレイリストも揃っています。寝る前にまとめて再生しておけば、中断なく心地よい音楽で眠りに誘われます。
特に、眠りの専門家監修のアルバムがおすすめ。
大人のための安眠BGM活用法
ノイズキャンセリングのイヤホンで聴く
スマホで簡単に再生できますが、おすすめは「ノイズキャンセリング」のイヤホンで聴くこと。余計な雑音を遮断して、ヒーリングミュージックに集中できます。
「安眠・快眠」におすすめのアルバム9選
ここからは「安眠・快眠」の専門家が監修した、眠りに特化したヒーリングミュージックのアルバムを紹介します。元々「快眠CD」として企画・発売されたものが、音楽サブスクで聴き放題になっているものです。
アルバム1：『薬いらずの音楽 不眠解消』
誘眠作用のある雨音をヒントにつくられた、レインチャイムやクリスタルボウル、カリンバなどの柔らかな響きと、せせらぎや森の音、波音などの自然音が重なったサウンド。“断薬”を提唱する専門医監修。
アルバム2：『究極の眠れるCD』
モニター調査で85%以上が「寝つきが良くなった」と回答したアルバム。その半数以上は「目覚めも快適だった」というデータも。「繰り返し聴いて効く、セラピー・ミュージック」とも言われています。
アルバム3：『究極の眠れる音楽』
「究極の眠れるCD」の第2弾。快眠セラピスト、三橋美穂先生と、スタンフォード大学の客員講師・睡眠医療認定医、西多昌規先生の協力で制作。入眠や不眠に悩む方必聴の医療系セラピー・ミュージック。
アルバム4：『自律神経にやさしい音楽』
リラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーアルバム。
アルバム5：『自然音で眠りたい〜入眠サポート』
自然音の持つ「1/fゆらぎ」にさらに「深い眠りの時の呼吸間隔に同調させた「1/f2(エフジジョウブンノイチ)ゆらぎ」が含まれており、その効果によって一層の「心地よい眠り」へと導いてくれるアルバム。
アルバム6：『ソルフェジオ・ヒーリング528～理想の眠りへ導く周波数』
癒しの周波数「528Hz」に自然音と穏やかな音楽を調和させ、すべての曲を528Hzに合わせてチューニングした“現代版ソルフェジオ・ヒーリング・サウンド”のアルバム。
アルバム7：『眠りのジャズ』
睡眠医療のプロもすすめる、静寂のジャズ・ピアノ・アルバム。日本トップクラスのスタジオミュージシャンとして活躍する、松田真人のオリジナル曲を収録。
アルバム8：『一流の睡眠音楽 超リラックス』
「日本BGM向上委員会」推薦。波の音をバックに、静かなギターの音色が響く、癒しのギター と自然音のα波のアルバム。
アルバム9：『Classic Yo-Yo』
フランス出身のチェリストで、中国系アメリカ人の ヨーヨー・マ。円熟味を増したヨーヨー・マのさまざまな魅力を集めたぜいたくなコンピレーション・アルバム。必ず始めと終わりはチェロのソロになっており、その音色が落ち着く。
まとめ
寝つきが悪い大人向けに、無料動画よりも快適に安眠できる音楽環境をご紹介しました。寝る前の10分、広告なしで長時間聴ける音楽を取り入れるだけで、質の良い睡眠が期待できます。
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