2026年5月25日のNHK「あさイチ」の特集「１日１分で！ツラい腰痛 劇的改善ＳＰ」で紹介された体操の情報です。
あなたの腰痛は、どのタイプ？
4つのタイプがわかります。
さらに腰痛対策におすすめの「1日1分」の体操も。
電子書籍もおすすめです。
【関連情報】
→「あさイチ」で紹介のピラティスの教室はこちら
目次
「あさイチ」腰痛の4つのタイプ
紹介された「4つのタイプの腰痛」。
1.椎間板タイプ
体を前に傾けて痛みが出たら、このタイプ
2.椎間関節タイプ
腰を後ろに反らせた時に痛みが出たらこのタイプ。
右斜め後ろに反らせて痛みが出たら右側が、左斜め後ろに反らせて痛みが出たら左側が異常あり。
3.背骨に沿った筋肉タイプ
親指で押してみて、ベルトの位置より上の部分、背骨の両側に痛みがあればこのタイプ。
4.仙腸関節タイプ
親指で押してみて、ベルトの位置より下、お尻の上あたりに痛みがあればこのタイプ。
「あさイチ」寝ながらドローインのやり方
１.あおむけになって、ひざを立てる。腰と地面の間に すき間を作る。
２.おへその下 へこませる。
肛門をしめる 尿をガマンするイメージ
３.浮かせた背中を地面につける
腰痛対策のスペシャリストの電子書籍
「あさイチ」に腰痛対策のスペシャリストとして登場したのは、スポーツドクターで整形外科専門医の金岡恒治（かねおかこうじ）さんでした。
金岡恒治さんの本(電子書籍）『もう２度と痛まない強い腰になる Kindle版』も是非、参考に。
「あさイチ」では紹介しきれなかった「腰みのタイプ別縮こまっている筋肉をほぐすストレッチ」や「再発防止のための３ステップエクセサイズ」も紹介されています。
