2026年4月14日のNHK「あさイチ」の特集「座り方を変えたら腰痛&メンタル改善!注目の座り方「ゼロポジ」」。
整形外科医 医学博士・スポーツドクターの中村格子さんがレクチャーしました。
その中で「床に座る時」におすすめと紹介された、固くて小さいクッションの情報です。
床に「あぐら」や「正座」で座る時、お尻の下に固めの小さいスツールクッションを置くのがおすすめとのことでした。
「あさイチ」床に正座やあぐらで座る時のおすすめクッション
「あさイチ」では、床にゼロポジで座る時におすすめなのが、
「固くて、厚めのクッション」
と紹介されました。
おすすめは、こちら。
「正座用のクッション」として販売されているものです。
小さいお子さんが床に座って、テーブルなどで食事やお絵かきする時の補助用のイスとしても使えます。
カラーバリエーションが豊富。
6色からお選びいただけます。
「あさイチ」あぐら・正座用の補助スツール
スツールクッションや正座用補助椅子という名称で販売されています。
ヒザが痛くて正座やあぐらができない方にもおすすめ。
あぐらでも使えます。
番組では「固くて、つぶれないもの」とのことでした。上記の商品も固めです。
長時間座る場合は、多少の柔らかさがあったほうが、お尻にやさしいと思われます。
その場合は↓こちらの「天然そばがら 正座クッション」はいかがでしょうか？
実は私も、床に座って長時間パソコン作業をやっています。
最初は丸い正座クッションを買おうかと思いましたが、過去にも似たようなものを買って、お尻が痛くなって失敗したので、そばがらの正座クッションを買うつもり。
高さ13cmの「中」と、高さ19cmの「大」サイズがあります。
レビューを読むと、小柄な女性でも「大」サイズがおすすめとありました。
高さ13cmは低すぎるとのこと。
ちなみに上記の丸いスツールの高さは15cmです。
「天然そばがら 正座クッション」はこちら。
自宅にある身近なもので手作りもできる
自宅にあるもので、簡単な「正座用補助スツール」を手作りすることもできます。
用意するものは本や雑誌。「文藝春秋」のような厚みのあるA5判の雑誌がおすすめ。少年ジャンプなどの漫画雑誌や、古い電話帳でもOK。
作り方は、
①バスタオルを本の幅に合わせて細長く畳んだ上に、本（または雑誌）を好みの高さに重ねる。
②本をバスタオルでくるっと包む
これで完成です。
好みの高さなるように、本や雑誌の冊数を増減して調節してください。
わたしの場合は文芸誌１冊と本１冊でちょうどいい高さです。
本や雑誌を重ねるだけでも、正座やあぐらのサポートになりますが、バスタオルで包むこのによって、安定感が増します。
高さも自由に調節できるし、不要なったらバラして処分できます。バスタオルを洗濯することで、清潔に保つことも可能です。
これをお尻の下に置くことで、あぐらや正座が楽になります。
「本をお尻の下に敷くなんて！」
というお怒りはごもっとも。
もう十分読み終えて役目を終えた本や雑誌を活用してください。
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