リカバリーウェア無しで疲れを取る｜エビデンスはあるのか？

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　ここ数日、趣味の日帰り温泉や横浜ロケ地巡りもそっちのけで取り組んでいる「リカバリーウェア無しで疲れを取る方法」の独自研究。

　そもそも、根本的な疑問として、
「リカバリーウェアて本当に効果あるの？エビデンスは？」
　に関して調べた。

　すると、大変興味深い情報が見つかった。
　同時に、愛用しているAmazonの電子書籍読み放題サービスKindle Unlimitedに、沢山の「リカバリーウェアなしで疲れを取る方法」に関する本が見つかった。一生かかっても読み切れないんじゃないか、電子書籍で読む作業でリカバリーできない、疲れる、という本末転倒な話に。

リカバリーウエア「バクネ」に関する研究結果・エビデンス

　実際のところ、リカバリーウェアて本当に効果あるの？と思って調べていると、「信頼できるエビデンスはない」なんていう情報が目立つ。

　そうか、やっぱり、そうだよな・・・・

　と、思っていたのだが、ちゃんとしたエビデンスもあった。

　例えば「早稲田大学睡眠研究所」が、嵐の櫻井くんがCMしている「リカバリーウェア BAKUNE（バクネ）」を製造する株式会社TENTIALとの共同研究として実施した『リカバリーウェアが睡眠を安定させる可能性を実証 ― 脳波・深部体温・心拍変動を用いた客観的評価 ―』によると、

「入眠過程において深部体温の低下が促進され、その後の睡眠中も深部体温が相対的に低い状態で安定して推移することが確認された」

　という。

　このほかにも、
・体温調節負荷が軽減された可能性
・REM睡眠の割合が増加しており、睡眠構造の分布に変化が生じている
・自律神経活動については、睡眠を妨げるような過度の交感神経活性化が確認ない
　などの研究成果があったという。

詳細は→睡眠研究所　リカバリーウェアが睡眠を安定させる可能性を実証

　株式会社TENTIALはリカバリーウェア「TENTIAL（テンシャル）」の製造メーカー。

　他社のリカバリーウェアの効果はわからないが、少なくともTENTIALやBAKUNE（バクネ）には上記のような効果が期待できるらしい。

【TENTIAL 公式】リカバリーウェア BAKUNE

早稲田大学睡眠研究所・所長の本（Kindle Unlimited）

　そこで、この研究をした「早稲田大学睡眠研究所」の所長でもある西多昌規・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の本を読んでみたくなった。

　Amazonの解説によると、西多昌規教授のプロフィールは以下のとおり。
「早稲田大学教授精神科医。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。」

　そして、興味深い本が沢山ある。しかもKindle Unlimitedで読み放題。
　片っ端からWishリストに入れていったら、膨大な数になった。

　例えばこれ。
　まだ読んでないけど、早速読みたい。

毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方大全 Kindle版

　『「疲れない！」技術』も気になりますね。

「疲れない！」技術 (SB文庫) Kindle版

まだまだある→読み放題で読める西多昌規教授の本の一覧

　頑張って読みたいと思う。